বর্ষাকাল মানেই একদিকে স্নিগ্ধ প্রকৃতি, অন্যদিকে অতিরিক্ত আর্দ্রতা, হঠাৎ বৃষ্টি, এবং পানি জমে থাকা রাস্তা। এই সময় শরীরের প্রতিরোধক্ষমতা কমে যায়, এবং বিভিন্ন রোগব্যাধির আশঙ্কা বাড়ে—বিশেষ করে সর্দি, কাশি, জ্বর, জন্ডিস, ফাংগাল ইনফেকশন ইত্যাদি। তাই এই মৌসুমে প্রয়োজন বাড়তি সতর্কতা ও যত্ন।
বর্ষাকালে শরীরের যত্নে অনুসরণীয় কিছু টিপস
🌿 ১. ব্যক্তিগত পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
বর্ষাকালে জীবাণুর বিস্তার হয় বেশি।
-
প্রতিদিন গোসল করুন—বিশেষ করে ভেজা বা ঘেমে যাওয়ার পর।
-
ভিজে জামাকাপড় পরে থাকবেন না। এগুলো ফাংগাল ইনফেকশনের কারণ হতে পারে।
-
নিয়মিত হাত ও পা ধুয়ে রাখুন, বিশেষ করে বাইরে থেকে এসে।
🥗 ২. খাদ্যাভ্যাসে সচেতনতা
এই সময়ে পেটের অসুখ, জন্ডিস বা টাইফয়েড হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
-
বাইরের খাবার, বিশেষ করে খোলা বা তেলযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
-
ফুটানো পানি পান করুন।
-
বেশি করে টাটকা ফল, শাকসবজি, আদা-হলুদের মতো রোগ প্রতিরোধক খাবার খান।
-
ভাজাভুজি কমিয়ে সেদ্ধ ও হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
💧 ৩. ত্বকের যত্ন
বর্ষাকালে অতিরিক্ত আর্দ্রতা ত্বকে ফুসকুড়ি বা ফাংগাল ইনফেকশন তৈরি করতে পারে।
-
দিনে দু'বার মুখ পরিষ্কার করুন।
-
শুকনো ও পরিষ্কার তোয়ালে ব্যবহার করুন।
-
ট্যালকম পাউডার বা অ্যান্টি-ফাংগাল পাউডার ব্যবহার করতে পারেন গা ঘামার জায়গাগুলোতে।
🧦 ৪. পায়ের যত্ন
বর্ষায় পা সবচেয়ে বেশি ভেজে এবং কাদাযুক্ত জায়গা দিয়ে চলাফেরার কারণে সংক্রমণ হতে পারে।
-
পানিতে ভিজে গেলে দ্রুত পা ধুয়ে শুকিয়ে ফেলুন।
-
খোলা স্যান্ডেল পরুন যাতে পা শুকিয়ে থাকে।
-
প্রতি রাতে অল্প গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে পা ভিজিয়ে রাখলে ভালো ফল পাবেন।
☔ ৫. মৌসুমী রোগ থেকে বাঁচার জন্য
-
ঘরবাড়িতে মশার উপদ্রব থেকে বাঁচতে মশারি বা রিপেলেন্ট ব্যবহার করুন।
-
বৃষ্টির পানি জমে থাকলে দ্রুত সরিয়ে ফেলুন।
-
ঘরবাড়ি শুকনো ও বাতাস চলাচল উপযোগী রাখুন।
🧘♀️ ৬. শরীরচর্চা ও মানসিক সুস্থতা
বর্ষাকালে অনেকেই অলস হয়ে পড়েন, ফলে শরীরে ভারি ভাব আসে।
-
বাড়িতেই কিছু হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করুন।
-
পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক বিশ্রাম বজায় রাখুন।
বর্ষাকাল প্রকৃতির সৌন্দর্যে ভরা হলেও এই সময় শরীর ও ত্বকের বিশেষ যত্ন না নিলে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। সঠিক স্বাস্থ্যবিধি ও সজাগতা আপনাকে রাখতে পারে সুস্থ, সতেজ ও সক্রিয়। তাই চলুন, এই বর্ষায় নিজের প্রতি আরেকটু যত্নবান হই।
Yes
উত্তরমুছুন